健康养生资源合集

男士健康调养指南：科学调整饮食结构，针对性健身训练，疏导心态改善身心

围绕男性综合身心状态提升展开，从饮食、健身、心态三大维度给出实操建议。饮食方面讲解戒掉深加工食品，参考权威膳食指南，补充各类营养素，调整主食与盐分摄入。健身部分重点讲解盆底肌、腰臀腿相关肌群训练，介绍凯格尔以及各类力量动作，提醒训练切忌过度。心态层面剖析患得患失、琐事烦扰带来的负面影响，给出心理暗示

（20421期）付费文章：男性该如何提升自己的战斗力？

文章简介 正常情况下，公众号里的付费阅读文章不会同步到Men’s Guide这个全男星球，除非个别谈论男女话题的文章(比如本文)。 经常有人咨询我“男性如何提升那方面的战斗力”相关的问题，其实我以前讲过很多，但是没有系统性归纳过。 深入聊一下这个话题 今天我就从饮食、健身和心态这几个方面，跟大家深入

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付费健身VIP课程大合集

别再盲目花几千块报健身私教了！有人把付费健身 VIP 课程整理成了一个大合集！ 从零基础入门到进阶训练，增肌、减脂、塑形、饮食搭配，基本都涵盖了。

中国古代养生长寿术 道家秘传回春功.pdf

德国某大学收藏的稀缺中医古籍

中医珍贵古籍善本全集2000本

中医珍贵古籍善本全集 2000 本，这份资源值得先存一份。

减肥食谱🔥

一份成本不到 10 块钱的减肥餐单，在小红书、闲鱼居然能卖到六位数。 图片整理一下，内容重新排版，就能包装成一套虚拟资料。 很多人觉得互联网没机会了，但真正值钱的往往不是东西本身，而是发现需求、整理信息，再把它交付给需要的人。

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道家养生

两本道家养生老书，绝版都二十年了，却能把“道家养生”彻底讲透。 从一堆绝版老书里刨出来的这两本，是真能“打底”的宝贝，一本定框架，一本填血肉。

健身付费平台课程专题

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中华健身养生合集（电子书、视频）

中华健身养生的电子书和视频，要不要一次性收齐？

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关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南

睡不着？推荐这本《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》 《柳叶刀》把它列为失眠首选疗法，坚持下来效果几乎拉满。

《得到 全部健康课合集结》价值上万

你是你吃出来的

最近看到一本挺值得看的营养科普书。 《你是你吃出来的》没有一味讲“忌口”，而是从日常饮食结构出发，聊碳水、脂肪、蛋白质以及地中海饮食。 更有意思的是，它还结合中国人的饮食习惯给出了不少调整思路。 想系统了解怎么吃得更合理，可以翻翻这本。 📖《你是你吃出来的》

03 .【健身】冬春减肥食谱

成本不到十块钱的减肥餐单，图片从网上搬，文案各平台拼，小红书，闲鱼一发，进账六位数。 这哪是空手套白狼，这是信息差的威力。很多人不是没能力，是没想到还能这么玩。 免费分享，直接送大家

DK家庭医生常见病诊疗手册（第五版）：家庭健康顾问

英国 DK 出的《家庭医生常见病诊疗手册》，属于那种“放家里心里有底”的书。 它最强的是图解：把身体怎么运作、常见症状怎么判断、什么时候该观察、什么时候该立刻就医，都讲得清清楚楚。翻开就能对照，不用硬啃医学术语。

顺势改运研修课：八字喜用神核心，破除补五行三大误区，得令得地得势完整判断方法

直击市面上八字喜用神常见认知误区，拆解 “缺五行就要补、数量多即力强、喜用终身不变” 三大害人错误观点。系统讲解日干强弱判断核心标准：得令、得地、得势三层判定逻辑，完整梳理从格、专旺格特殊格局判断思路。配套流年、行业、城市环境、人际、健康五大验证方法，教大家自行核验自身喜忌。同时落地实用方法论，将五

一本书,解决男人所有健康问题-道法自然

运动改造大脑

给大家推荐一本很有意思的书《运动改造大脑》 作者向大家展示多项运动科学实验结果，运动对抑郁症、成瘾症、注意力分散等问题有积极影响！ 书中强调，运动不仅有益身体健康，更可以健脑。 所以，从今天开始，运动起来吧！ 阅读/下载

《百病中医自我疗养丛书》56册全集，绝版老中医养生古籍书单

《百病中医自我疗养丛书》 本合集收录56册绝版中医自我疗养典籍，每册由老中医撰写，语言通俗、方药简便，注重食疗、穴位按摩与生活调养，是难得的中医普及古籍集成。